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打破恶循环 Hold住体重 (5)

2011/12/21 18:49腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

“你总是喜欢在心情不好的时候拼命地吃东西,又总是在过量进食后拼命地后悔?”不知不觉我们都陷入了“万劫不复”的恶性循环,增重、长肥已经不是你自己所能控制的事情了。除了后悔了不停的反复,你到底还能做什么?10种方法,打破常规,让你了解如何用食物来获得好心情的同时,完成自己完美身形的塑造。

制订一个“可行性”计划

制订一个“可行性”计划

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7.制订一个“可行性”计划

有时我们想利用的食物来迅速消除负面情绪,但是有时接受并发泄自己的坏情绪是更好的办法。无论你是悲伤、愤怒还是焦虑,都应该试图找出使你情绪低落的根源。如果它是你能力范围可以改变的,就制订出解决方案。如果情况是你无法改变的,那就尝试去接受它。经常做深呼吸,花点时间去放松肌肉,特别是头、肩膀和脖子。经常幻想一个美好的景象,铭记你的价值观和目标,让这个“可行性”计划起作用,而不是遇事就选择逃避。

8.找到你的姐妹

有相同困扰的人们创造了最早的体重控制团体和其他自助团体,因为这是医疗领域无法解决的,这是有关食品和情绪管理的问题。您可能会发现有些专家过于独断或者缺乏同情心,但如果和其他用食物调节情绪的女性(或男性)交谈,会感觉找到了自己的小团体小组织,感觉??得到了理解和慰藉,还能从中分享到新的情绪管理的方式。

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