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最潮的锁骨减肥 不要太瘦哦(5)

2011/12/22 11:52腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

还在每天拼命进行骨盆瘦身法减肥么?还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么?那你们就已经out了!介绍目前日韩最潮最in的锁骨减肥法,只要活动锁骨,小颜&线条&美腿轻轻松松来到你身边!

接下来,针对僵硬酸痛的背部进行拉筋练习

针对酸痛僵硬的背部拉筋练习,对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。

背部延展拉伸练习

背部延展拉伸练习

背部延展拉伸练习

1.将橡皮筋套在后伸旋转的手腕上

从基本的站姿开始,拉伸背部筋骨,由鼻慢慢的吸气。手臂放置于身体臀部后方,然后用橡皮筋套住手腕。

2.背部向前弓,胸部相应向斜上方突出

由嘴巴慢慢的吐气,同时下颚向上抬起,肩胛骨向背部中央集中,背部成弓字,胸部向后扩张。放置于臀部后方的双手,手臂伸直,尽量向高处抬起,保持动作5秒钟。

Point为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起,建议橡皮筋弹性适中,切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。

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