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最潮的锁骨减肥 不要太瘦哦(7)

2011/12/22 11:52腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

还在每天拼命进行骨盆瘦身法减肥么?还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么?那你们就已经out了!介绍目前日韩最潮最in的锁骨减肥法,只要活动锁骨,小颜&线条&美腿轻轻松松来到你身边!

胸部集中训练1

利用橡皮筋的伸缩性,进行效果明显的丰胸练习。

手腕拉伸练习

手腕拉伸练习

手腕拉伸练习

1.橡皮筋套在手腕处,手臂向前抬升至与肩部位置相当。

基本站姿开始,将橡皮筋套在手腕处,手掌朝向内侧,双臂伸直抬高至肩部水平位置。

Point放松身体,有意识的锻炼胸部及手腕根部的位置。

2.两手臂做拍张运动

让橡皮筋圈稍稍紧张起来,双臂保证伸直状态,做幅度在左右5cm的拍掌运动,每次10~15次练习。

Point有意识的锻炼手臂与肩部交合位置肌肉。 

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