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寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠(3)

2011/12/22 18:14网易 编辑:王景华 手机阅读:

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。

肋骨延长式

这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。

肋骨延长式步骤1

肋骨延长式步骤1

步骤1

两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

标签: 失眠 情侣 瑜伽 减重 步骤膝盖身体注意背部作用臀部手臂线条脊柱锻炼颈椎下巴肌肉90度情侣瑜伽脂肪燃烧

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