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寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠(6)

2011/12/22 18:14网易 编辑:王景华 手机阅读:

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。

坐姿扭转式

通过身体的扭曲,有效锻炼到背部与腰部间的肌肉,有利于创建一个美丽的身体线条。

坐姿扭转式步骤1

坐姿扭转式步骤1

步骤1

两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,两手屈肘相扣,双手握拳。

标签: 失眠 情侣 瑜伽 减重 步骤膝盖身体注意背部作用臀部手臂线条脊柱锻炼颈椎下巴肌肉90度情侣瑜伽脂肪燃烧

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