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寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠(8)

2011/12/22 18:14网易 编辑:王景华 手机阅读:

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。

膝盖扭转式

这个动作能伸展躯干,按摩内脏,同时还能促进脂肪燃烧。

膝盖扭转式步骤1

膝盖扭转式步骤1

步骤1

坐在床上,两人膝盖微曲,抬起双腿,脚掌贴合,两腿膝盖也要贴紧,两手在身后撑住,上身微微向后伸。

标签: 失眠 情侣 瑜伽 减重 步骤膝盖身体注意背部作用臀部手臂线条脊柱锻炼颈椎下巴肌肉90度情侣瑜伽脂肪燃烧

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