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再忙也要瘦 办公室椅子纤腿运动(2)

2011/12/29 10:56精品购物指南 编辑:周丽丽 手机阅读:

瘦身已经成为全民运动,再忙也要喊着要减肥!但,每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,不仅能够改善僵硬、酸痛以及水肿的问题,下半身也比较不容易囤积脂肪喔!

延展背部、腿部

延展背部、腿部 

延展背部、腿部

作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

1 椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。

2 双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。

3 回到原本的坐姿,换边再做。

标签: 瘦腿 瘦腿运动 大腿椅子身体腹部肌肉膝盖循环双手小腿之后作用呼吸力量运动血液脊椎放松背部双脚舞蹈

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