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再忙也要瘦 办公室椅子纤腿运动(3)

2011/12/29 10:56精品购物指南 编辑:周丽丽 手机阅读:

瘦身已经成为全民运动,再忙也要喊着要减肥!但,每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,不仅能够改善僵硬、酸痛以及水肿的问题,下半身也比较不容易囤积脂肪喔!

延展大腿外侧

延展大腿外侧 

延展大腿外侧

作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

1 坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。

2 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

3 停留10秒之后换边再做。

标签: 瘦腿 瘦腿运动 大腿椅子身体腹部肌肉膝盖循环双手小腿之后作用呼吸力量运动血液脊椎放松背部双脚舞蹈

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