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攻克伪食欲 只要青春不要肉(13)

2012/01/05 10:52腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

日常生活中,你是否有这样的情况,虽然肚子不饿,可是还是很想吃东西?这就是“伪食欲”惹的祸。不规则的生活习惯及工作生活压力,会导致体内荷尔蒙平衡紊乱,如何欲望消除“伪食欲”。

坐于地面上,左膝盖弯曲,腿部立起,将左腿跨过右腿,左脚放于右腿小腿外侧

坐于地面上,左膝盖弯曲,腿部立起,将左腿跨过右腿,左脚放于右腿小腿外侧

坐于地面上,左膝盖弯曲,腿部立起,将左腿跨过右腿,左脚放于右腿小腿外侧。背部保持挺直,拉伸背部筋骨,上身向身体左侧旋转,最大角度位置保持10~20秒钟,反方向同理。秒静止。有效的拉伸腰部筋骨,促进背部血液循环,加速脂肪燃烧。 

跪坐于地面上,小腿与大腿越成90度直角,双手扶腰部斜后侧,上半身向后仰,角度至感到腰部疼痛为止,在最大后仰位置停留越10~20秒钟。通过对腹部的拉伸,体温升高,代谢提高,同时脂肪燃烧里UP!

仰躺于地面上,一条腿膝盖弯曲,然后向身体侧方抬起,脚掌放置于臀部侧方胯部位置。如果平时腰不好的人,可以选择坐着的状态练习,左右腿各进行10~20秒练习,对于腿部瘦身非常有帮助。

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