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年底派对趴 性感礼服“臂”胜秘籍(3)

2012/01/12 12:33瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

年底各种派对等待着你去参加,当你身着性感小礼服时裸露在外的双臂出镜率最高,所以一定要拥有纤细迷人的手臂。每天利用两分钟的时间修炼紧实手臂,在身着性感礼服成为“臂”胜女王。

运动三平举胸压

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运动三平举胸压:

双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做30次。 

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