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日本私家美容师推崇 11种特效减肥法(5)

2012/01/17 13:22新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你知道日本的女艺人都是怎样练就完美身材的吗?工作忙碌没有时间运动的女星们,其实光靠吃也能吃出苗条身形,下面,我们就为你介绍11种连艺人私家美容师都推崇的饮食减肥方法,跟着她们走你也能拥有星级身材!

奇异果减肥法

奇异果减肥法  

9、奇异果减肥法

吃奇异果减肥,有的艺人居然能在3个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐,摄入充足的水分促进排毒。而午餐和晚餐就不要太节制,正常饮食,控制在8分饱,同时平日要保持一定频率的运动即可。

10、水煮鱼干咀嚼减肥法

AKB48的MM们也采用的减肥方法,每天吃30克左右的鱼干作为零食,3餐饮食均衡,保持8分饱,多用牙齿咀嚼,充分饱腹又能瘦脸减压。鱼干中含有的蛋白质占60%,能有效防止基础代谢减缓的问题。

11、433减肥法

433减肥法,即“区域减肥法(the Zone Diet)”又称“关键性饮食减肥法”,是一位日本前花样滑冰选手研发,连好莱坞的大牌也都纷纷尝试。碳水化合物、蛋白质、脂质的比例控制在4:3:3,进行健康营养的饮食大改造。

标签: 饮食减肥 减肥方法 减肥减肥法酸奶饮食咖喱代谢食欲控制红酒蛋白奇异果健康蛋白质烹调奇异晚餐体质早上

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