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不挨饿倒三角减肥法 网友成功减重10公斤(5)

2012/01/18 11:17新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

控制饮食加适量运动是减肥的不变公式,想要瘦第一步就是要懂得吃!怎样吃才能瘦得又快又有效呢?下面这位网友TERESA靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤,我们赶紧来参考一下她的减肥经验,从中偷师减肥秘诀,一起向理想体重进发吧!

可供参考的晚餐食谱:

Day 1:汤+烫青菜+大量水果

Day 1:汤+烫青菜+大量水果 

Day 1:汤+烫青菜+大量水果  

在日本广为流行的热汤减肥法,主张在餐前喝1-2碗热汤,增加饱足感,来达到瘦身目的。研究显示,在饭前喝2碗汤的人,持续1年竟瘦了7.2kg

饭前喝1碗汤的人,持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当,但几乎没有痛苦感,也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象

汤可以选择紫菜蛋花汤,青菜豆腐汤,蛤蛎汤,竹笋汤,苦瓜汤等,青菜可以选择高丽菜,或是绿色根茎叶类蔬菜。晚餐后记得要吃二份水果帮助消化吸收。

标签: 饮食减肥 减肥经验 减肥法 减重 减肥水果热量青菜晚餐早餐食物选择挑选关东卤味食材午餐绿茶低热量营养体重

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