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塑身操+小零食 OL减肥超有效(10)

2012/01/18 14:56腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作,每天15分钟轻松塑造完美身材,同时为大家推荐一些有助减肥的食物,让各位能够事半功倍!

抱膝曲腿 性感小蛮腰&平坦小腹

抱膝曲腿 性感小蛮腰&平坦小腹

抱膝曲腿 性感小蛮腰&平坦小腹

仰卧在垫子上,双脚微分开,双手放于体侧。右脚弯曲呈90度,脚尖绷紧,同时将肩部抬离地面,使双手手指交叉并抱住右膝盖,抬头挺胸,注视前方。保持动作后,用手掌轻轻拍打膝盖30次,每次拍打深呼吸一次。回到起始动作,换侧进行。

Tip:在整个过程中,臀部和腹部始终保持收紧状态。

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