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塑身操+小零食 OL减肥超有效(8)

2012/01/18 14:56腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作,每天15分钟轻松塑造完美身材,同时为大家推荐一些有助减肥的食物,让各位能够事半功倍!

前后曲腿 燃烧大腿内侧脂肪

前后曲腿 燃烧大腿内侧脂肪

前后曲腿 燃烧大腿内侧脂肪

面对栏杆(或椅背)站立,双手抓住栏杆,双脚脚跟并拢,脚尖分开呈V字型。收紧臀部,腰部稍向前倾,将左脚向后弯曲90度,脚背绷紧,将左脚大腿向前抬起,使左脚在体前呈90度,回到原位后再次继续,重复20次,然后将左脚大腿向体后尽量抬高,同样做20次。完成后,换右脚进行。

Tip:在做动作的时候,抬起的脚大小腿之间始终保持90度,脚尖绷紧,上身挺直。

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