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高温瑜伽 热出好身段(3)

2012/01/20 11:50网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

高温瑜伽的创办者Bikram Choudhury 说:“人没有‘变老了’这种说法,坚持每日锻炼至少两个月,你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。

高温瑜伽 热出好身段

高温瑜伽 热出好身段 

高温派

除了塑身减脂,高温瑜伽还有哪些功效呢?

通过练习,可以增强肌肉的紧实度、柔韧度,提高心肺功能。排除体内毒素,促进新陈代谢,让皮肤变得通透光滑,还能对失眠、颈椎病有一定治疗效果。

初学者刚开始练习会感觉头晕、恶心,有什么方法能避免吗?

这是正常的现象,我通常建议刚开始要量力而行,有些动作做不到千万不要勉强。第一堂课练习前一天要保证充足休息才有良好的体能。一旦出现不适症状,可以躺下休息,专业的瑜伽老师可以在一旁提供辅导。冬天室内外温差较大,最好能提前10 分钟进教室适应温度或者洗个热水澡,让身体充分预热再开始练习。

怎样的练习才能达到比较好的瘦身效果,会不会很容易反弹?

一定要选择热瑜伽学院认可的瑜伽老师。建议开始练习一周保证3次,能达到非常好的减重效果。但它和任何一种运动减肥方式一样,如果忽然停止练习,又不注意饮食,还是会胖回来的。

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