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不瘦也很美 让脂肪长在该长的地方(4)

2012/01/20 11:50网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们也是“减肥帮”的忠实拥趸,相信“胖是女人一辈子的天敌”,时时警醒自己,为维系完美身材大业奋斗终生。只是,总有那么些人,不瘦,但身材凹凸有致,曲线完美刚刚好。其实,你也不必对脂肪赶尽杀绝,让它长在该长的地方,就很美!

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哈利.贝瑞: 腹式呼吸+ 温热按摩法

选美皇后出身的哈莉. 贝瑞,身材自然出众,同时她还拥有令无数人羡慕肌肤恨的Y 型美腹。她的秘诀是:不节食,以鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜和糙米饭为主食,选择低糖、低碳水化合物食物。并保证每周进行3~5 次腹肌练习。此外,每天沐浴后,用美肤霜进行10 分钟的温热按摩法。

乌玛.瑟曼:椅子操

椅子操目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。将一张椅子放在右面,左膝着地。右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持3O 秒,同时深呼吸。然后再换成左腿,同样的方法,每边重复3次。

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