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有效排毒 节后轻松击退腰腹肥胖(2)

2012/02/03 18:11腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此,不但会影响健康,还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办,从生活小事开始改善排便不顺的状况。

午餐:均衡健康饮食

均衡健康饮食

均衡健康饮食

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午餐后:补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

下午时:多喝水

每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

晚餐后:消耗身体热量

养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

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