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塑身操+小零食 OL减肥超有效(2)

2012/02/03 18:12腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作,每天15分钟轻松塑造完美身材,同时为大家推荐一些有助减肥的食物,让各位能够事半功倍!

曲腿俯卧撑 紧致纤细手臂

曲腿俯卧撑 紧致纤细手臂

曲腿俯卧撑 紧致纤细手臂

以俯卧撑姿势做好准备动作,双腿分开与肩同宽,手臂伸直。曲腿使膝盖触地,同时将小腿尽量向上曲起,弯曲手臂向下做俯卧撑,然后回到起始动作再次继续,重复动作20次。

Tip:从头部到膝盖保持在同一直线,做俯卧撑时不要耸背、含胸,仅靠手臂和腰部发力。

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