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5款早餐减肥食谱 燃脂动力充满一整天(5)

2012/02/14 09:32三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

早餐是一天里面很重要的一餐,是一天的开始。一日之计在于晨,早餐吃的好,能让你的身体一整天都充满这活力。吃好减肥早餐,也能让你的减肥计划,小编分享5个早餐减肥食谱,轻松吃吃出窈窕身段。

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉 

瘦身优格蔬果沙拉

材料:美生菜(莴苣).南瓜.地瓜.草莓.葡萄.芭乐.莲雾.蕃茄.苹果.低脂优格.五谷浆

做法:

1.先将所有的食材洗净备用

2.南瓜.地瓜切块水煮至熟

3.将所有的食材摆盘

4.依喜好淋上优格或是百香果酱(也可不加)吃原味

优格沙拉别于一般的生菜沙拉,它的sauce是用对肠道有益的优格取代,千岛酱或是美乃滋油脂过重(要瘦身就要少油)。sauce也可用百香果酱或是其他的果酱取代,蔬果选择尽量选用当令的蔬果既便宜又美味,沙拉食材还可增添水煮鸡胸肉及花枝或是菇类,会使沙拉更具多样化。

这是一道大人小孩都喜欢的沙拉,或许有的人觉得吃完沙拉还不够饱,搭配上一杯五谷浆这样的营养就足够了,这道沙拉除了可将肠道清理的干干净净,沙拉的维他命及矿物质还兼具养颜与美容。

小编点评:优格沙拉是很好的减肥食品,减少了普通沙拉酱的重脂肪,又美味,再加上减肥水果和蔬菜,真是一道再好不过的减肥餐。可以当早餐吃,平时的时候也可以吃。

标签: 饮食减肥 减肥食谱 沙拉减肥水果鸡蛋早餐材料点评脂肪做法选择芝麻苹果梨子食材蛋白黄瓜蛋白质萝卜

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