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奇效企鹅减肥法 轻松瘦腰瘦臀(2)

2012/02/14 19:00网易 编辑:王景华 手机阅读:

瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题呢!不过不用怕,只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心,就一定能够成功!今天我们为大家介绍一套企鹅减肥法,动作非常简单,当然,诀窍就是坚持!

奇效企鹅减肥法 轻松瘦腰瘦臀

奇效企鹅减肥法 轻松瘦腰瘦臀

企鹅摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二: 用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

加强练习:在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在练习中更加用力。

标签: 瘦腰 瘦臀 企鹅瘦腰瘦臀减肥减肥法双脚腹部双手自己放松身体坚持远离脚跟脚掌双臂椅子脚踝臀部

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