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7个运动坏习惯 让你的减肥徒劳无功(7)

2012/02/23 13:59新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

如果你是学生或者上班族,每天清晨按下闹钟,抑制睡懒觉的冲动从被窝里爬起来锻炼身体,是一件极其值得佩服的事。不过,有些习惯可能会让你的辛苦徒劳无功。你需要注意这7个方面,才能让晨练达到想要的减肥或者健康的效果哦!

没有提前热身

没有提前热身

  

7、没有提前热身

由于是从睡梦中初醒,在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走,慢跑,爬楼梯,或跳跃运动不仅能让肌肉热身,还能促进血液循环使你头脑清醒,这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

标签: 减肥 运动 锻炼运动食物纤维时间睡眠计划之前早晨精神空腹坚持睡眠不足有趣起床早点心理能量

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