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走出微胖界 不做忧伤的胖子(3)

2012/02/28 11:19都市主妇 编辑:周丽丽 手机阅读:

新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都应打醒精神,重新出发:非但要拾掇好家居环境,更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点,这样才能活得更健康漂亮。

肥胖和不打扫屋子或互为因果

肥胖和不打扫屋子或互为因果

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肥胖和不打扫屋子或互为因果

抛开家族性肥胖、因为疾病或接受治疗而变得肥胖等因素不说,现代社会中的大部分胖子,都是因为太不讲究、活得太随意而造成的,肥胖和“三高”、多种慢性基础性疾病一样,属于典型的生活方式病,但凡对自己没要求,爱怎么过就怎么过的,就容易被它找上门。

肥胖者总体来说都非“ 完美 主义者”,只有极个别人可能存在两个极端:将屋子收拾得一尘不染,自己却打扮得十分邋遢;或是家中凌乱不堪,出门却光鲜亮丽。

这两者看似毫不搭界,其实不仅有所关联,甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯,所以衍生出肥胖;而肥胖又会使得行动不那么灵活,惰性进一步产生,对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。

所谓“好吃懒做”并非一味贬损,而是有科学道理的:吃得多的人容易发胖,而一旦发胖就会懒得动弹,无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减,这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。

研究表明,“能量过剩”是导致人体肥胖的重要因素。而“能量过剩”的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明,越是肥胖的人越喜欢躺在床上,或是酣睡,或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床,活动的时间也很少,如有坐处,他们也会立即坐下。总之,他们信奉“能坐着就绝不站着,能躺着就绝不坐着”这样的懒人宗旨。

所以对肥胖者来说,为了健康和长寿,应严格限制躺卧时间,要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗,如游泳、骑自行车、慢跑等。

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