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穿吊带 10min速成纤细玉臂(2)

2012/03/08 11:31三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

羡慕人家的无袖上衣?可如果没有一个令人满意的身材怎能让yy显得漂亮、自己熠熠生辉呢!抓住美丽就赶紧从塑身开始。

坐姿屈肘上举

坐姿屈肘上举

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2.坐姿屈肘上举

动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

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