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瘦身新知 午后减肥最有效(4)

2012/03/12 10:37腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。

运动喝水也有学问

运动喝水也有学问

运动喝水也有学问

需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。

此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。

标签: 瘦身 运动锻炼时间喝水午后早上减肥身体选择早晨最佳血液都会帮助适合学问运动时间减肥运动空气质量食物

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