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高纤维五谷营养餐 1月速瘦3公斤(4)

2012/03/22 10:26新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走哦!

高粱点心营养高纤维

高粱点心营养高纤维  

4、高粱点心营养高纤维

高粱米磨成面粉做成点心,可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更加美味,在享受美味的同时也能 减肥哦。

标签: 瘦身 糙米薏米荞麦高粱纤维营养燕麦八宝饭适合面条点心减肥食用煲汤面粉水肿作用吸收脂肪

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