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运动时手握冷水瓶 减肥更有效(2)

2012/03/26 14:22三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究,向广大健身爱好者和运动减肥者提供一个让锻炼更有效,让减肥更轻松的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。

冷水瓶有助减肥

冷水瓶有助减肥  

冷水瓶有助减肥

除了在运动健身方面的出色应用,这小小的一个冷水瓶在减肥过程中也同样能够扮演十分重要的角色。

研究者们找来了24名年龄在30-45岁之间、体重指数高于30、而且从来没能把运动减肥坚持下来的肥胖女性进行实验,并将她们随机分成两组。

研究者要求所有实验成员在连续的三个月里,每周到学院来参加三节健身课程。每节课程的内容包括10分钟的重量锻炼,25-45分钟高强度的跑步机锻炼,再加10分钟的强化锻炼。两组唯一的不同之处在于,实验组里每人会被分配一个恒温16℃的手握水冷设备,而对照组则手握恒温37℃的水冷设备。

在三个月的锻炼课程接近尾声时,16℃的实验组的出勤率为98%,明显比37℃的对照组的80%出勤率要高,而且前者血压、心率、腰围等各项身体素质,都比后者得到了更大的提升。

因此,在运动减肥的过程中,不妨带上一瓶冷水,随时随地握在手里,方便解渴之余还能让减肥更加轻松有效,实在是件一箭双雕的大好事。

标签: 减肥 运动 锻炼减肥健身身体水瓶运动实验降温效果体温坚持注意课程运动减肥研究专家更大研究者三个月

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