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盘点10大热辣舞蹈 狂甩赘肉不费劲(2)

2012/03/26 16:27新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要健康的瘦身吗?那就跳舞吧,让你全身上下都动起来。编辑盘点各式舞种,想要健身还没拿定主意的你,赶快选款你的“菜”吧。

椅子舞

椅子舞  

2、椅子舞

作为一种传统的椅子舞表演,这样的运动会帮助你减轻体重,你可以重拾先前必须要放弃的衣服了。当你在那忙着表演拿手好戏的时候,有很多你不在意的运动会在你扭动臀部的时候发生,米歇尔 莱缪一位在芝加哥的滑稽表演老师说道。用你羞怯的脚后跟翩翩起舞的同时也唤醒了你腿部的肌肉,这是你毫不知情的,而在你脱掉鞋子后这一切就不会停止。

“这就像你穿上了一台真空泵”莱缪说道,然后当你踮着脚尖快速舞动地时候,也让你的小腿肌肉得到了很好的锻炼。很多舞动俱乐部或者是健身房都有课程,当然你也可以买一部DVD在家自己练。

如果你是一个初学者,那你就要好好地辨别、小心受伤,莱缪建议道,“如果在运动中有很多头部的扭动和倒地动作,那是可能会导致受伤的。如果一个动作让你觉得可能对你的颈椎或者关节是一种挑战的话,不要犹豫把这个动作去掉,取而代之一些有趣的动作。“不管你信不信,扭动是一种非常好的有氧运动!”

标签: 健身 瘦身 舞蹈运动课程锻炼俱乐部臀部芭蕾健身肌肉芭蕾舞节奏健身房印度表演教练有氧肚皮舞自己纽约

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