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盘点10大热辣舞蹈 狂甩赘肉不费劲(3)

2012/03/26 16:27新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要健康的瘦身吗?那就跳舞吧,让你全身上下都动起来。编辑盘点各式舞种,想要健身还没拿定主意的你,赶快选款你的“菜”吧。

芭蕾舞

芭蕾舞  

3、芭蕾舞

跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练,来自纽约的教练玛莎 查普曼说道。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而有耐力,当你快步跳跃的时候,你身上的卡路里就在剧烈的燃烧。经验老道的芭蕾舞演员拥有又长又瘦的四肢,练芭蕾舞最大的秘诀是芭蕾能让你拥有轮廓分明的腹部和性感的背部,查普曼说道。

“当你看到一个舞者的手臂和腿部在那边舞动地时候,这些都是强健的腹部和背部肌肉的功劳,”查普曼说道。对于练芭蕾舞的又一个功用是如果你是一个办公室职员,练习芭蕾舞可以让你的背部很强健!很多的舞蹈俱乐部提供成人初学者课程,而很多健身房提供芭蕾舞锻炼课程,这种课程比较注重对身体的柔韧性和对肌肉的练习。

标签: 健身 瘦身 舞蹈运动课程锻炼俱乐部臀部芭蕾健身肌肉芭蕾舞节奏健身房印度表演教练有氧肚皮舞自己纽约

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