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白领瘦臂动作 工间5min修炼纤长美臂(5)

2012/03/26 21:40新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们,时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作,让你这个冬天甩掉臂肉!

抬平内收臂

抬平内收臂  

瘦臂第五招:抬平内收臂

1、坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直状态,双脚平放地面;

2、双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高;

3、吸气,两手肘弯曲成直角;吐气,将两手肘靠向肩膀,并向内收;

4、将这个动作一组为12下,共进行2组,速度不用很快,慢慢地进行。

这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展,个有稳定肩关节,塑造手臂线条的作用。

标签: 白领 手臂瘦臂呼吸手肘椅子双手胸部水瓶水杯双脚按摩淋巴按摩感受自己身体放松循环深呼吸赘肉

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