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白领瘦臂动作 工间5min修炼纤长美臂(6)

2012/03/26 21:40新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们,时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作,让你这个冬天甩掉臂肉!

后曲练习

后曲练习  

瘦臂第六招:后曲练习

1、坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背;

2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次;

3、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手户握,停留做深呼吸。还原再做一次;

这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节预防五十肩,美化手臂线条,促进血液循环。

标签: 白领 手臂瘦臂呼吸手肘椅子双手胸部水瓶水杯双脚按摩淋巴按摩感受自己身体放松循环深呼吸赘肉

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