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5个动作1种呼吸 轻松美体舒筋(2)

2012/03/27 18:44腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

随着生活节奏的加快,工作之余很难抽出整块时间进行运动锻炼,据相关调查显示80%的女性平均每周运动量在4小时以下。自身抗体能力减弱,同时不正确的站姿及坐姿,也让女性骨骼面临巨大的压力。

简单“万岁”动作,瘦身手臂大效果

由于日常生活中,不会经常做手臂上举动作,没办法很好的锻炼手臂肌肉,造成“蝴蝶袖”等肥胖问题。手臂上抬做“万岁”状练习,可以修型手臂线条,和手臂赘肉say goodbye。

 

简单“万岁”动作,瘦身手臂大效果

简单“万岁”动作,瘦身手臂大效果

消除手臂蝴蝶袖赘肉, 完美 手臂线条,重点就是将手臂向上抬起,并旋转手臂。两个基本动作就可以充分锻炼到手臂的肌肉,轻松简单效果明显。

1.首先由正确的站姿开始,身体直立,背部挺直,伸直颈部,目视前方。双脚打开,与肩同宽。

2.两手臂向上举起,手臂伸直,两手手掌心在头部上方位置贴合。然后旋转手臂,由掌心贴合变成手背贴合。注意保持手臂伸直状态。

2.根据手臂工作要领,早晚各进行10次练习。

刚开始对于缺乏锻炼的女性来讲,双手合十在头顶可能比较难,尽量尝试练习,筋骨拉开后,动作就相对轻松。通过“万岁”动作练习,可以有效的提拉手臂肌肉,让手臂线条更加美丽。

改善不良症状

“万岁”动作练习,可以带动肩部肌肉,改善肩膀酸痛,消除手臂及手腕疲劳,利于手臂的健康恢复。

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