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必知的十大最荒唐减肥“狂想” (5)

2012/04/01 10:52新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

对很多女孩子来说,节食减肥简直就是一次次不堪回首的失败经历,心情随着体重秤的指针忽上忽下,为“瘦”欢喜为“胖”忧。但为了永远瘦瘦窄窄的衣裤,不减肥能成吗?

谬论八:暂时偏食是减去体重的最有效方式

长期只吃一种食物减肥不明智

长期只吃一种食物减肥不明智 

为了减肥,长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功,而且一旦恢复正常饮食,体重会很快增加。

谬论九:减掉多余的体重,仅仅看你吃什么

大量的研究表明:节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多。

标签: 减肥误区 减肥脂肪食物肥胖热量节食方式研究食品体重代谢体型效果代替专家锻炼基因水果

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