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晨起15分钟床上运动 Hold住好身材(2)

2012/04/01 10:51新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

OL一族是肥胖群的主要成员,因为她们久坐办公室,容易造成脂肪积聚,大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。眼见自己增胖又无暇运动减肥,相信这是很多MM共同的心声。那么,不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧。

2、抬抬肩、收收腹

抬抬肩、收收腹

抬抬肩、收收腹  

仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。   

标签: 运动 膝盖脚跟身体双脚手臂呼吸深呼吸放松手掌双手大腿臀部脊椎踮脚运动身材好身材

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