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身体油脂达标秘籍 做个轻松的瘦子(4)

2012/04/09 13:12瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你知道瘦身的天敌是什么吗?答:是油脂。如果每天摄入油脂过量就会增加胆固醇,不过不要担心,油脂也是分好坏的,当身体吸收了好的油脂不但身材会变好还会有益于健康。那么我们就先学习如何在生活饮食中让身体油脂达标吧!

油脂应该如何摄取才能让身体更好

油脂应该如何摄取才能让身体更好

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油脂应该如何摄取才能让身体更好

身体吸收了好的油脂会有利于我们的身心健康,当然最重要的就是摄取的量,以女性成人1天约需热量1500卡来计算,则约有450卡的热量来自油脂,油脂9卡等于1g,所以成年女性每日应摄取约50g的油脂;男性1天需热量2000卡,约相当于66g油脂。当然如果你正在减重或是其他健康方面的问题,每天的摄取量应维持在30-35g的低标准。

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