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“赖床族”必知的独特健身窍门(3)

2012/04/17 10:42新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢? 赖床,其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身,下面一起来学几招吧。

赖床第三式:团身滚一滚

团身滚一滚

团身滚一滚  

具体做法:于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动20次。结束后,自然伸伸懒腰再起床。这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。

标签: 赖床 健身 瘦身 赖床做法肌肉身体健身双手疼痛问题运动自然缓解起床呼吸睡眠马上都会时间最大松弛

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