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注意饮食搭配 宵夜也瘦身(10)

2012/04/17 10:38腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

通常健康饮食习惯会建议晚7点前食用晚餐,保证肠胃足够的消化以及避免脂肪堆积形成肥胖。可作为职业女性,忙碌的工作生活根本无法保证正常的饮食时间,晚饭常常变成夜宵。如何合理搭配膳食结构,吃夜宵与瘦身健康不冲突?学习下日本营养师推荐的饮食原则。固守健康同时远离肥胖。

对于职业女性烦恼:加班至10点后,很想面食!?

小麦制品会使 体温降低,不易消化,食物易滞留在肠胃中,所以对于减肥的女性,意大利面及拉面都是NG食品。可以选择易消化的米粉及含有丰富矿物质的绿豆原料做的水晶粉代替。

荞麦沙拉

荞麦沙拉

荞麦沙拉,选择粗粮荞麦及大葱、萝卜、胡萝卜、香菜等原料制作成的凉拌菜,既满足了吃面的要求,同时蔬菜的合理搭配,增加了丰富的食物纤维,帮助消化。

标签: 瘦身 美体 食物饮食搭配减肥食欲丰富脂肪热量女性营养暴饮暴食自己代谢选择合理能量营养素配菜

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