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注意饮食搭配 宵夜也瘦身(2)

2012/04/17 10:38腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

通常健康饮食习惯会建议晚7点前食用晚餐,保证肠胃足够的消化以及避免脂肪堆积形成肥胖。可作为职业女性,忙碌的工作生活根本无法保证正常的饮食时间,晚饭常常变成夜宵。如何合理搭配膳食结构,吃夜宵与瘦身健康不冲突?学习下日本营养师推荐的饮食原则。固守健康同时远离肥胖。

顺应自己的饮食欲望选择食物

顺应自己的饮食欲望选择食物

原则2顺应自己的饮食欲望选择食物

女性在聚会饮酒后,通常会继续聚会,与在拉面屋进行聚会相比,选择吃食米饭搭配下酒菜更加利于瘦身。蔬菜及下酒菜等小吃可以产生饱腹感,而且可以抑制米饭等碳水化合物分解,血糖值不易上升,从而阻止脂肪的形成。

民以食为天,饮食是人的本能,如果通过压抑食欲进行减肥,就会造成代谢地下或者是反弹暴饮暴食。按照自己的食欲进行饮食,可以产生非常大的满足感,同时有效的锻炼女性控制食欲的能力,有效预防肥胖。

标签: 瘦身 美体 食物饮食搭配减肥食欲丰富脂肪热量女性营养暴饮暴食自己代谢选择合理能量营养素配菜

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