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6个瘦腰绝招 7天塑造“小蛮腰”(4)

2012/04/20 19:24瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

吃过饭就坐着,造成腰上的游泳圈越来越厚重,小腹越来越松弛。看着那难看的凸腹,女人们都会烦恼不已,难道没有什么好的瘦身方法来解决这些肉肉吗?其实只要掌握6个绝招,7天让你甩掉腰间游泳圈,拥有蚂蚁腰。

变形的仰卧起坐瘦身运动

变形的仰卧起坐瘦身运动

3、变形的仰卧起坐瘦身运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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