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非瘦不可 教你做春季纤体餐(2)

2012/04/25 18:27腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

如同“病从口入”一样,减肥也要从“口”开始,饮食内容和饮食结构直接影响到能量的摄入与肠胃的消化吸收。合理的膳食不但会补给身体养分,更能“吃而不胖”,将体重维持合理范围。本次推荐日本流行的美人食谱,让MM们快乐减肥,健康瘦身。

美味最重要,美人食谱秘诀大公开

美人食谱的秘诀就是在选用食材及使用量上做文章

美人食谱的秘诀就是在选用食材及使用量上做文章

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美味≠可以变美丽美人食谱的秘诀

美人食谱的秘诀就是在选用食材及使用量上做文章。

将“油”的使用量降到最低

根据选择料理的内容调节油的使用量和摄取量比例。与油炸的食物相比,选择炒菜及烧烤类的食物,会减少油的摄取量。

如果避免不了食用油煎炸食物,选择平底锅器具,减少1/3油的使用量。

选择肉类含有脂肪少的部位肉质

与猪肉及牛肉里脊部分肉质相比,选择小腿及瘦肉部分。鸡肉选择鸡胸脯肉质。

蔬菜量加倍

蔬菜中含有丰富的营养物质及食物纤维,可以加倍食用。在肉汤中放入魔芋丝,可以增加饱腹感,同时降低能量摄取量。

标签: 减肥 健康瘦身 食物食材选择猪肉身体蔬菜电视报刊电视台网站萝卜健康搭配食用营养丰富使用饮食

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