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小腿肌肉发达?10个瑜伽动作瘦小腿 (5)

2012/04/28 12:45人民网 手机阅读:

下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。

侧开蜥蜴式

侧开蜥蜴式

侧开蜥蜴式

这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部,另外还可以提升韧带柔韧。

-从冲刺式开始,双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右移动,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧,就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低,提高身体的伸展度。

-向前看,深呼吸5下。

标签: 瑜伽动作 瘦小腿 身体双手膝盖呼吸臀部深呼吸放松锻炼瑜伽大腿手臂韧带蜥蜴瑜伽动作双脚脚跟肩部小腿扭曲跑步

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