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小腿肌肉发达?10个瑜伽动作瘦小腿 (8)

2012/04/28 12:45人民网 手机阅读:

下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。

单腿坐前折叠

单腿坐前折叠

单腿坐前折叠

这个动作可以拉伸腿筋,打开肩胸。

-放开握住的左腿,两手撑地,慢慢的弯曲右侧膝盖,放低臀部,然后把左腿向前伸,直到成为一个坐下的姿势。身体前倾,右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。

-尽量的用身体去压近大腿,深呼吸5下。

标签: 瑜伽动作 瘦小腿 身体双手膝盖呼吸臀部深呼吸放松锻炼瑜伽大腿手臂韧带蜥蜴瑜伽动作双脚脚跟肩部小腿扭曲跑步

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