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五一瘦身 夏天尽显窈窕身材(3)

2012/04/28 15:19瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

转眼五一节就到了,过了五一,真正的夏天也来了。趁着有三天的假期,很多人都把减肥提上了日程,三天时间,减减肥,瘦瘦身,让三天后的自己焕然一新!不过,时尚生活赋予了减肥更丰富的含义--我们追求的不是纯粹的“瘦”,而是健康与美丽共存。不然,走在街上,所有的MM都是两步一“晕”,三步一“倒”的,可就得不偿失了!现在,就让我们健康减肥,轻松享瘦!

第二天——450卡,运动序曲

第二天——450卡,运动序曲

第二天——450卡,运动序曲 

好了,今天你可以进入健身主题了。身体经过第一天的调整,体力已经慢慢复苏,如果还像第一天那样没要求,这个假期就该改成睡觉长假了。今天的任务是450卡路里,你可选择的运动有:到健身房跳一节健身操(350卡),外加15分钟的跑步机慢跑(100卡,9公里/小时);或是选择爬1500级台阶(250卡,不计时)外加20分钟跳绳(200卡,不间断)。

此外,俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条,对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以,坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦!

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