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摆脱水桶腰的五个秘籍(5)

2012/05/04 15:28瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

腰部是身体的黄金分割点,腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后 腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。下面做对以下五件事,就能让你一生告别水桶腰!

第四件事:“睡掉”剩余热量

第四件事:“睡掉”剩余热量

第四件事:“睡掉”剩余热量

忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后 就可以安睡。

有三个这样的小运动,可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。分享

觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。

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