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达人7天黑米瘦身计划 一周蜕变瘦美人(5)

2012/05/10 11:24新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米有效地减肥。

前两天晚餐以水果代餐

前两天晚餐以水果代餐  

第三天:开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑 米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

提示:

1、如果煮成粥的话,在现在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

2、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。

3、在吃黑米减肥的时候,其实可以加些去油的咸菜丝送饭,或者水煮一个青菜来送饭就更好了,避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃啊。

第四天—第六天:同第三天

标签: 饮食瘦身 黑米减肥减肥法计划营养水果丰富晚餐米饭维生素蔬菜减肥计划早餐午餐蛋白效果安全蛋白质脂肪使用

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