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快走减肥法 两个月轻松瘦腰3CM(2)

2012/05/10 19:02三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

很多MM苦恼于自己的水桶腰,怎么办呢?编辑教你快走减肥方法,只要你坚持下去,保准你2个月轻松瘦腰3CM,赶快试试吧。

具体操作:

每天累积快走5千步瘦身效果佳

每天累积快走5千步瘦身效果佳  

想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3-5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

每天累积快走5千步,不仅运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2-3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。

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