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办公族美腿方案 车轮瑜伽纤腿无极限(5)

2012/05/22 14:39瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

如果你不喜欢剧烈运动,那么瑜伽就很适合你。瑜伽是一种健康慢运动,在缓慢呼吸、尽情舒展身体的同时,身体就会将导致肥胖的“垃圾”排出体外。清除了体内脂肪和毒素,身材自然苗条优美。以下几个瑜伽招式,对美腿很有功效。

椅上运动,击败小粗腿

小粗腿是令很多女孩子苦恼的根源,而腿部的粗壮一般和久坐不动造成的局部水肿有关。既然是久坐造成的,就让这套椅子上的瘦腿运动击败腿上的顽固肉肉吧。

美腿动作一

美腿动作一

美腿动作一

1 坐于椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩在左腿外侧的椅面上;左手扶住右大腿的膝盖外侧,并使右大腿尽量向左臂方向靠近。上半身向右后方转体,右手抓住椅背带动上半身运动。保持姿势30秒。

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