• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

快速消耗身体热量的爬楼梯减肥法(2)

2012/05/28 10:25新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

楼梯在我们的生活环境中到处可见,可由于现代生活变得越来越方便,人们纷纷坐起了电梯。但你知道吗,走楼梯每分钟就可以消耗13卡热量!到底爬楼梯有氧运动能带来如何的减肥功效,下面就让我们为你一一介绍它的减肥原理吧!

爬楼梯减肥法要领

爬楼梯减肥法要领 

上上下下,也能提高新陈代谢

比起走路减肥,在楼梯上爬上爬下的,由于阶梯之间有段差,需要活动大腿前侧的肌肉,即大腿四头肌,当这块巨大的肌肉受到刺激后,体内的新城代谢就会加速上升。

大腿四头肌是有4块肌肉组成,但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到,所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少,令脂肪有机可乘,厚积在其中,这也是新陈代谢低下的原因之一。

虽然有些肌肉在平时没法运动起来,可是通过台阶之间的高度差,意外地能刺激这些肌力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降,但只要稍作锻炼,其代谢力上升也是相当见效,是最容易锻炼的肌肉之一哦!

标签: 减肥功效 爬楼梯 减肥法 楼梯减肥爬楼梯肌肉代谢能量运动ME生活热量大腿活动时间效果注意体重锻炼刺激身体减肥法

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接