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酷夏袭来5组动作 挽救“膨胀”大腿(4)

2012/06/05 10:36网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你喜欢/羡慕那些结实苗条的大腿吗?你的大腿是肌肉多还是肥肉多?最近肥肉是不是又多了一点点?别急,拥有结实的大腿也许没那么难,今天我们就来学习一套简单的锻炼大腿内侧的方法,每天只要十几分钟,也许能挽救你“膨胀”的大腿。

动作3 :夹皮球下蹲运动

动作3 :夹皮球下蹲运动

动作3 :夹皮球下蹲运动

A:张开膝盖,约与肩同宽,脚尖指向正前方。将一个中等大小皮球(或者一个打结的沙滩毛巾)夹在两腿之间略高于膝盖的地方。

B:用大腿内侧夹紧皮球,保持球的稳定,然后使用2个时间单位缓慢下蹲,保持一个时间单位,再用2个时间单位还原。

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