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酷夏袭来5组动作 挽救“膨胀”大腿(6)

2012/06/05 10:36网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你喜欢/羡慕那些结实苗条的大腿吗?你的大腿是肌肉多还是肥肉多?最近肥肉是不是又多了一点点?别急,拥有结实的大腿也许没那么难,今天我们就来学习一套简单的锻炼大腿内侧的方法,每天只要十几分钟,也许能挽救你“膨胀”的大腿。

动作5:大腿内侧压皮球运动

动作5:大腿内侧压皮球运动

动作5:大腿内侧压皮球运动

躺在垫子上,弯曲膝盖,使脚底平放在地板上,大腿内侧夹住橡皮球(或打结的浴巾)。用大腿内侧挤压皮球,保持30秒,放松10秒,然后重复此动作若干次。

标签: 瘦大腿 时间运动大腿脚尖膝盖脚跟酷夏学者初学者哑铃放松高级瘦大腿肌肉短裤线条锻炼地方使用平衡

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