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打破恶循环 Hold住体重 (4)

2012/06/05 16:06瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“你总是喜欢在心情不好的时候拼命地吃东西,又总是在过量进食后拼命地后悔?”不知不觉我们都陷入了“万劫不复”的恶性循环,增重、长肥已经不是你自己所能控制的事情了。除了后悔了不停的反复,你到底还能做什么?10种方法,打破常规,让你了解如何用食物来获得好心情的同时,完成自己完美身形的塑造。

让身体活跃起来

让身体活跃起来

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5.让身体活跃起来

消化胃里的食物是情绪管理的有效办法,有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时,可以试试做个有氧运动,比如散步。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里,缓解紧张情绪,在办公室准备一双运动鞋,这样,想在工作日运动也很方便。

6.更换你的音乐

音乐有一种改变情绪的强大力量。事实上,研究人员进行心理实验时,经常使用悲哀的音乐唤起志愿者的悲伤情绪。相反,你可以使用你喜欢的舞蹈音乐、流行音乐,激起你欢快愉悦的心。创建播放列表很有效,有时候,可能你想听布鲁斯或小提琴交响曲来让自己充分感受悲伤,但当你想逃离阴霾,就立刻打开欢快的音乐列表。

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